Oczywiście, zwłaszcza w biegach sprinterskich - w przeciwieństwie do biegów długodystansowych, o czym pisał już gonzalez - wystarczy porównać sylwetki długodystansowca i sprintera.;) Oczywiście sama siła to nie wszystko, ważna jest wrodzona szybkość, a także dynamika. Przykładem może być nasz najlepszy obecnie sprinter, Darek Kuć, który nie ma [...]
[...] One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień" Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? Tutaj masz game produktów białkowych jajka, strączki, ryby, mięsa (też tłuste), podroby I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem [...]
[...] miał wynik... w tej chwili myślisz trochę desperacko że SAA zrobią to za Ciebie. Zobacz ilu chłopaków tu sięga po sok a potem zerknij ilu z nich naprawdę dobrze wygląda i tak samo się czuje? Wiesz o czym mówię....:) Głowa do góry, wylecz się a potem wróć do tematu rozpiski... Powodzenia Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-04-22 05:24:08
ejjjj no bez jaj ja też lubie sobie wypić piwko lub nawet więcej (oczywiście nie na raz)3 razy w tygodniu ganiam na W-F ie 3 razy w tygodniu chodze na basen i jedyne nad czym musiałem się zastanowić to nad dietą, piwko wiliczałem w dietę, na basen 2 - 3 banany i ewentualnie jakiegos power drinka, po w-f ie co kto da albo co sie da i na efekty w [...]
[...] plus pompki na poreczach,skos dodatni hantlami oraz plaska,dodatkowo 1-2 cwiczenia na triceps,1 seria na lydki i przedramie. wracalem mega zmeczony,ale masa szla bardzo ok. przerwy nie robilbym wcale,jedynie lzejszy trening,no ale wedlug Wodyna jest ona jednak obligatoryjna:) no to chyba zawarlem wszystko o czym pisales. prosze o rade:)
Sprubuję tego żurwia ;) Dzisiaj ćwiczyłem planem A i wszystko dobrze czuje poszczególne grupy mięśniowe jedne lepiej drugie gorzej, tylko klatki nie czuję ;/ Czym to może być spowodowane robiłem po powt. 15/14/12 Może ręce trzeba wężej trzymać to będzie lepiej wchodziło?
[...] na + to nie najlepszy pomysł. Zacznij od 200-300, stopniowo zwiększając. Po prostu słuchaj i obserwuj organizm. Co do diety, kaloria-kalorii nie równa, nie zapychaj się byle czym. Twój organizm musi mieć budulec do wzrostu. Makaron dwujajeczny do wywalenia, w pierwszym posiłku dodaj źródło białka. Oliwa z Oliwek to nie jes jedyne źródło tłuszczy [...]
tak powiedzial ale ten lekarz to byl za przeproszeniem do dupy bo mi powiedzial ze ja nie potrzebuje treningu kulturystycznego i ze nie potrzeba operacji, po prostu zebym sie z tym pogodzil czym mnie strasznie wkurzyl
[...] powinno byc problemow ale wole sie upewnic, poza tym na przyszlosc pytam. Wiem jak nalezy wykonac zastrzyk (przynajmniej wg informacji ktore udalo mi sie zrobic), ja pytam jedynie: co w przypadku gdy cos pojdzie nie tak!? Mysle ze to moze byc odpowiedz na pierwsze pytanie, co do drugiego, nie za bardzo rozumiem w czym widzisz problem? Pozdrawiam
Na prawdopodobnie cos z weglowodanami (pokombinuj z czym sie da, takze z glukoza - moze warto juz wypic w czasie treningu a nie po) ale i witaminki by nie zaszkodzily (moze jakis B-komplex albo multi). Probowales jakis napoji energetyzujacych? Jesli nie to zobacz :D Jesli sie na niego zdecydujesz to nie lacz go juz z witaminami, ktore sa tam w [...]
... i jeszcze jedno pytanko. Na silowni bylem juz 3 razy i zrobilm mi sie roztepy na skorze o czym to swiadczy? Jal myslicie czy po wszystkich obwodach jazde na rowerku okolo 20 min pomoze na uda i posladki? Pozdrawiam
/\ zrób badania poziomu fsh, testosteron wolny i całkowity, estriadol i prolaktyna żeby wiedzieć na czym stoisz, może tutaj leży problem zarostu. ale sądze, że po takim czasie organizm sam do siebie doszedł.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie istnieje. Musisz nabrać masy, żeby mieć w czym rzeźbić. Jak zgubisz cały swój tłuszcz to zostanie z Ciebie chudy szczur. Ćwicząc hantelkami po 2kg nie spodziewaj się efektów. Polecam -> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 13:41:55
[...] robił to z głową. Tacy młodzi napaleńcy biorą wszystko, do czego tylko mają dostęp. Dzięki Waszym informacjom może się czegoś dowiedzą, i nie będą brali wszystkiego jak leci, dzięki temu może trochę zdrowia zaoszczędzą. Blokada działu tylko powoduje różne spekulacje, a po co to? Czy to jakaś wielka tajemnica, o czym się tam rozmawia? Al_Bundy_2
[...] Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-12-23 12:06:30 odniose sie do tego zdania bo reszta z tego co napisales to sa oczywistosci i ja nie prosilem Cie o tlumaczenie czym jest uklad wrotny bo wiem lepiej %-) ale spoko, wyjasniles dobrze i pewnie sporo osob dopiero po przeczytaniu tego zrozumie cos wiecej Natomista jesli chodzi o samo [...]
[...] szukasz jabłczanu, chyba że ekonomiczniej wychodzi ostrovit, a i tak masz to samo, tylko że za ostrovit płacisz 30 zł za 500 g. Beta-alaninie mozesz kupić, choć zależy na czym ci zależy, BA jest na wytrzymałość. A skoro zastanawiasz się nad BCAA i chcesz przedtreningówkę, to mżesz kupić BCAA i Double impact. BA bierz 4 g dziennie, w dt 30 min [...]
a czym się różni trening na masę od tego na rzeźbę? Większą role tu odżywianie będzie odgrywać i przemyślany trening jak jesteś po kontuzji, najlepiej współpracować z rehabilitantem
[...] albo środek pomostowy. Jako środek kosmetyczny na siłę dobre efekty daję prop + stanek z oxą 50/50% i w tedy można dorzucić mastaren lub primo. A do tego tym bardziej nie należy do środków czym więcej tym lepiej,powodu podczas stosowania zbiera duże ilości złego cholesterolu a jak każdy wie zbicie go do normy nie należy do najłatwiejszych.
Przez uderzenie istniej pewna - choć raczej niewielka - szansa, o czym zresztą wspomniałem. Ale kopnięcie wydaje mi się zupełnie nieprawdopodobnym wyjściem. Jedynym gościem, któremu Fedor zrobił krzywdę kopnięciem był Fujita. A i ono było skutkiem tego, że Fedor się zezłościł po tym jak tamten niemal go nie znokautował. Tak więc bardzo wątpliwe, [...]
META INJECT
